レビュー遅くなりました。歩行がもたらすスゴイ効果！「歩く」事を積極的に日常生活に取り入れることの大事さ、ライフスタイルに合った方法やその効果が紹介されています。「歩く」は年齢問わず、不健康だと気付いた人が「これなら出来そうかも」と思える内容なのでおススメ。くすぶり気味（やる気なし・興味なし）から少しやる気に？ 昨今、各メディアで取り上げられていますが、普通のウォーキングでは筋肉の維持はできても筋力アップはできないと分かってきたそうです。特集記事の「インターバル速歩」は、ややきついと感じるくらいの「早歩き」と「ゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返すウォーキング。正しいフォームで1日30分、週に4日（合計120分）以上を目標に5ヶ月間行えば、体力が最大20％増加、生活習慣病指標が20％改善、医療費が20％抑制されることが明らかに！また認知症も発症まで20年かかるといわれているので、40代くらいから強い意識を持って生活の見直しや運動などで良い刺激を取り入れていかないと・・・。勉強になりました！

歩こうと思っていたので、丁度よかった。 本屋で買う予定が買いそびれたものでした。 購入以降2か月毎日歩いています。良いきっかけとなりました。 インタビューがバドミントンの某氏だったのはご愛嬌。

歩くのが楽しいと、思えるこの頃。更に楽しくなる努力をしたいこら購入

ジムで見て、欲しいと思い注文しました。 確かに為になると思います。 椅子のおいてある書店でじっくり読めれば、わざわざ購入する必要はないかも知れません…（笑）