最近、マラソンに向けて走り始めるようになったため、疲れを残さないように購入しました。 こちらの本は、 ○一般的なストレッチ ○この本でのストレッチ(一方向でなく筋肉を三方向に伸ばすやり方) ○もっと伸びるストレッチ ○腰や膝が痛い方でもできるストレッチ が詳しく書かれており、イチバン自分にあったストレッチ(最高の伸び)を体感することができます♩ ランニングに後、ちゃんとストレッチをしなかった時と比べて、多少時間はかかりますが、ストレッチをした後では体への負担が全く違います。 体を動かすことへの楽しさ、続けることの大切さをこの本で教えてもらいました♩ こちらがすごく良かったため、中野さんの他の書籍もまとめ買いしてしまいました♩ ストレッチ入門書としても、ある程度やってこられた方にもおすすめです！

パーソナルトレーニングをやってますが、まずはからだが固いことの克服からが大変。 個人の特徴毎に違う方法があり、大変良いです。

病院に行っても治らなかった夫の肩、腰の痛み。私の腕から肩の痛み。このストレッチで治りましたよ。今では日課になってます。いいものに出会えました。

本屋で立ち読みしてすぐ買いたかったのですがバイクで行っていたので荷物になると思いこちらで購入。 他のストレッチ関係の本も見ましたがこの本の内容、写真がみやすかったので決めました。

学生時代の運動部で、ストレッチの基本を教えてもらいました。 お蔭で、大きなケガもなかったです。 その際に教えてもらった内容が一部ありましたが、内容は広範囲だし、 モデルさんがイケメン、イケジョなので、見ていて楽しく、わかりやすいです。 解説もなるほど！の内容がたくさんありました。無理なく続けていけそうです。

以前テレビの９回連続くらいの講座番組で中野先生は知っていました。説明がわかりやすく毎回録画してみていたので接骨院でこの本を見つけて帰宅後即購入。一生使う本になると思います。

ストレッチについて詳しい内容で、 とてもやりやすいです。 体が痛気持ち良い感じがわかりやすいです。 可動域が広がりそうです。 日々、続けていきたいです。

早速、写真を見ながらのストレッチ体操をしてみました。 私には、タメになる良い本でした。

家内が毎日実践しています。かなりいいようです。

ストレッチの本を探していたら、内容もピッタリの本が見つかり、すぐに購入いたしました。 実際 わかりやすく すぐに実践しています。

新聞広告で見て関心を持って購入しました。まだ、さっと見ただけですが、図解入りで丁寧に書かれています。いくつかして見ましたが、今までのやり方が誤っていたことに気付きました。このとおりやると伸びる感じ、痛気持ちいいです。家族にもすすめていますが、ストレッチの効果を理解しないとだめだと感じています。

青山学院大学の強さが分かります。おススメ！！ 【内容情報】（「BOOK」データベースより） 最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。 【目次】（「BOOK」データベースより） １ 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ／２ 世界一伸びるストレッチのルールとコツ／３ 首・背中・肩・腕／４ 胸・お腹・腰／５ お尻・股関節まわり／６ 太もも／７ ふくらはぎ・すね・足裏／８ 動的ストレッチ／９ お悩み解消ストレッチ／ＡＰＰＥＮＤＩＸ タイプ別インデックス

スポーツ経験者なら馴染みのあるポーズが多く、理解も早いでしょう。 一番効いたのは「３０秒つづけなければならない」という教えです。 コレは知らなかった！確かに、ささっと伸ばしただけより、 じーっと静止している方が”やった感”があります。 身体が固いので全部はできませんが、できそうなものから試します。 追記：しばらく試した結果、20年来の腕の痛みが和らぎました。すごい。 マウスをクリックするのも、お箸を使うのもラクになりました。

息子に頼まれて購入しました。著者の事は知っている様子。また他の本も持っているようでしたが、実店舗で手にとり確認した上での購入でした。マラソンをしている主人も興味があるようです。

テレビで放送していたので、試しに購入してみた。こんな感じの本は何冊も持っているけれど、気楽に毎日できるのが良いかな。特に1回30秒3セットと捻りを追加するのが良いかな。 30秒と言っても時計を見ながらやるわけではないし、ゆっくり呼吸で10回やれば、それで30秒。1セットで終わると硬いままだけれど、2セット目から柔らかくなり、3セット目で気持ちが良くなる。 それから、同じ動作でもちょっと捻りを加えると筋肉や筋に張りを感じることに、不思議さと楽しさを感じ、それが次のやる気に繋がる。 こういう本は気楽にやれるのが一番。その点でこの本は、今のところ私には有効。

ストレッチの説明と写真ポーズが真似しやすいので、朝・夜お家でするストレッチと、職場でできるポーズを覚えて実践していたら、腰の痛みと足のむくみが大分改善されてきました。 あとは筋力アップもできるようになりたいです。

通常のストレッチ法と、この本のストレッチ法が載っており、さらに伸ばす時のストレッチ法が載っているページもあります。腰、膝、肩が痛くてもできるなど書いてあるので、痛い箇所がある人もトライしやすいかと思います。 しっかり伸ばすことで体の故障を減らすことができるので、活用したいと思います。

よかったです。続けないといけないことにはかわりありません。

走り方の本がきっかけで、同一著者、タイトルも気になり、 一緒に購入しました。ストレッチについて詳しい内容で、 とてもやりやすいです。

その内容が確実に実行したいと思ったので購入を決めた 買ってよかった

読みやすくて、わかりやすい！ 中学生の息子に寝る前ストレッチをさせてますが、役立ってます。

肩こりがひどいので、何とかしたくて購入。

自分で行っていたストレッチの再評価をさせて頂きました。とても参考になりました。

口コミがよかったので買ってみました。運動不足で体は年々硬くなり疲れやすくなりました。仕事でなかなか運動できないので、この本を参考に少しずつ体をほぐしていきたいと思います。もう少しサイズが大きいほうが見やすい気がしました。

とても勉強になりました。早速、実践しています。

部位別にストレッチの種類も多めにあるので体のコリを感じた時に気分転換もかねてちょこっと１、２種類のストレッチをやってます。 写真つきの解説なので見やすくわかりやすいと思います。

新聞で本の紹介を見て楽天ブックサイトでなか見をして購入しました。丁寧にわかりやすく写真付きでストレッチが紹介されていてすごくわかりやすい内容でいつでも確認しながらストレッチできます。

日頃から身体が硬い自分用として購入しました。 毎日、少しづつ実践しようと思います。

とても読みやすく書かれているので解かりやすい内容です。 簡単に出来る事もあれば、難しい事もあります。