インターバルやLSDを行わず、限られた時間、短い距離の練習を反復する走りこまない練習で実績を出している・・・目から鱗の内容でした。

45歳で走り始めて、47歳と49歳でサブスリーを達成したが、 その時はいずれも30km走とか、月間300km超えとかをしていた。 その結果、サブスリー達成後に故障したり、 いまいち調子が出なかったり、と思うような走りができなかった。 その原因の一つは、走り過ぎであるとあらためて思う。 もう一つは仕事によって練習時間がさけないこと。 一度仕事がタイトなのに睡眠不足、疲労蓄積のなか、 無理してトレーニングを継続し、調子が上がっていると実感していたが、 無理がたたって帯状疱疹になってしまった。 それ以降、いかに少なく、きつすぎない練習でサブスリーできるか？ ということを真剣に考えるようになった。 たとえ練習が十分でなくても、その中で最大限のパフォーマンスを引き出すための 良い参考書だと思う。 40代前半ぐらいまでは、場合によっては、40代の間は勢いで なんとか無理をしながらでも良いタイムを出せると思うが、 50代になると故障や日常生活、仕事に支障を来すことなく マラソントレーニングするには、闇雲に距離を追ったり、 30km走を繰り返すべきではないと、この本を読んで思いました。 実際、この著者が身をもって証明してくれているので、 50代以降のランナーには心強い味方になると思います。

マフェトン理論から次の練習をどう取り組んだら良いのか、とても参考になりました。

すごく我々記録を狙いたい市民ランナーの味方的内容で良かったです。

著者自らの経験・実践を基に、一般市民ランナーの成長が簡潔明瞭な練習メソッドで、確実にレベルアップを図れる事を実証している名著だと思います。 購入後、早速実践して1ヶ月経ちますが、長距離走で傷めたひざに負担が掛かることなく、余裕を持って月間200K走行できました。 マラソン初心者からサブ３を目指す上級者まで、ケガ無く地力を付けるバイブルとして活用出来ると思います！

これから読んでみます。ほんとにたのしみです。サイズが小さいのがいいですね。

この本は防府マラソンの前に読み、レース部分の話を参考に走りました。 その結果２年間故障で苦しんでいましたが、２年ぶりにサブ３．５達成できました。 今後はトレーニング方法も参考にしたいと思います。