主に自宅トレーニングでの時間短縮に役立ちそうな内容でした。 ジムでのトレーニングについても書かれていましたが、 スーパーセット法やディセンディングセット法など ある程度の知識があれば知っていておかしくない内容でした。 ジムに行ってもスロートレーニングをメインにする方にはおすすめですが… トレーニングの基本的な知識が書かれていますので、 トレーニングの時間が限られている方のとっかかりにちょうど良いかと思います。