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大筋は正しい姿勢から前後屈など７つのストレッチを５秒キープ、毎日習慣付けるというものです。すでに家にあったストレッチ関連の本と違うのは図解にしても説明文にしてもとにかく簡潔、歩行や階段の上り下り、デスクワークのとき電車などでつり革をつかんで立つとき荷物を持つときの姿勢にページを多くさいていることです。母は太ももにダイレクトに効果のあるストレッチがなかったのでちょっと不満そうでしたが、正しい姿勢だけ意識して実践２日目の私は慣れない姿勢に少し腰が痛みつつもきもちおなかに縦すじが見えてきたので続けてみようかなという気になっています。開脚前屈もあるので太ももへの効果は気長に待とうと思います。入手まで待った甲斐はありましたが、急ぎなら楽天ブックスさんはおすすめしませんキャンセルこそされなかったものの遅延の連絡もなく２週間待ちましたので。

TVでみかけてから興味がでて、本がほしくなりました。 内容は簡単な基本の7つのストレッチで、無理なくできそうです。 パソコン作業など普段の生活習慣の姿勢なども載っています。 姿勢が悪いので、この本でがんばります！

何かで検索していたら引っかかってきた「兼子ただし」さん。 ストレッチでどんなに変わるのか？がとっても興味がわき、購入にいたりました。 写真も多く、あっという間に読みました。 ただ、読み物ではないので、即実践。 ストレッチ項目も基本は７つですし、朝晩するにはちょうどいいです。 この中に書いてある「裏技」がとてもいいです。

買ったのを忘れた頃にやーっと届きました。届いた頃にはダイエット熱が冷めていて・・・。パラパラ見て終わっています。夏が終わるまでにやってみたいと思います。

入荷が遅くなったようで、６月末に届きました。 本を見ながらやるのは大変ですが、コツと体操は覚えてしまえば本とはサヨナラ出来そうです。 本の中から４つ（後屈・側屈・上体ねじり・開脚）をピックアップしてやっています。気合を入れてやりだすと続かなくなるので、気楽にベッドの上で座ってやったり、TVを見ながらやったりしています。 食事の量を節制していないので、体重が減るようなことはありませんが、しなやかな体に成れそうです！ しなやかな体は若い体ですので、忍び寄る年波を跳ね返せそうだし、続けられそうです

テレビを観て実践したらカラダが柔らかくなったので 直ぐ購入決めました。 予約してから届くまで待ちました～ ＤＶＤが付いていたらもっと良いのですが… 本を見ながらだけではマスターするまで、チョットやりにくいかな！？ 簡単なストレッチなので料理を作りながらや チョットした時間で出来るので、続けやすいと思います。 なので、続けたら効果は期待できると思います。

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オールカラーで見やすいし、簡単にできるストレッチです。激しいダンスやエクササイズでは疲れてしまいがちですが、これなら続けられそうです。ただし納期がはっきりせずかなり待ちました。

テレビで見ていたので思わずポチりました。お風呂上りにやっています☆確かに姿勢が良くなることで腰が細くなりますね！

なかなか見つからなくてやっと見つけました。 娘と二人で毎日ストレッチ、驚くほど柔らかくなってきました。わかりやすく、いい本だと思います。

テレビで前屈をしていました。 身体の硬い私が 真似をしてやってみた所 指が床についたんです！ 効果がある事を確認したので注文してみました。 10日程で届きました。 その間 届くのが遅いので問い合わせのメールをしましたが… 姿勢がメインです！ 写真や説明が書いてありわかりやすいです。 無理なく 自分のやれる範囲でやってみましたが 身体が軽く感じました。 後 姿勢の悪さも… 1日1回でも続けてやらないと 意味がないかな？と思いました。

前屈が柔らかくなるシーンをテレビで放送されてて、自分も効果があったので即本を購入しました。ざっとの内容は始めは解説、正しい姿勢の作り方、くびれッチ（７種類）、悩み別くびれッチ（肩こり、腰痛、冷え症、生理痛、二の腕）、ポーズ編（電車の中でつり革を持つ、椅子に座る、ＰＣ作業、文字を書く、歩く、ヒールで歩く、階段、カバンを持つ）が掲載されてます。大体が１ページ１ショットで説明（解説）は短いです。ストレッチ自体は難しくなく、ほんとに効果があります。しかし、やはり基本は姿勢！普段から正しい姿勢をとるという事がすっごく難しくキツイです＾＾;どんなダイエット本よりも基本の『き』の字の本だな～と感じました。

友人がDVDを購入したので、あえて本の方を購入。先にDVDを見ていたので本で書いてあることが理解しやすかったです。ただ、本の方が裏わざ的なストレッチ方法がかなり掲載されているので、よりしっかりやりたい人には、この本の方がいいかもです。裏わざはからだの硬い友人に教えたら、「ほんとだ！すごい！」と感嘆の声。個人的には股関節をやわらかくする裏わざを書いて欲しかった！！

細くなったりくびれたり。って言う効果はあまり実感出来てませんが姿勢が良くなった気がします。 姿勢も大切なので、これからも続けたいと思います。

テレビで兼子さんの施術を観て思わずポチりましたが、自分で体操するのですからそう簡単にはいきません。 正しい姿勢を取ると5秒で見た目が変わるということ。 良い状態を持続するには最低2週間続けること。 体がかたいと太るそうで、サイズ測定とかたさのチェック、すべてのストレッチを行うと時間がかかります。 正面から見た鎖骨がVの字の人は猫背、正しい姿勢だと真直ぐというのは目からウロコでした。 背筋を伸ばしても真直ぐにならない私は相当姿勢が悪い。 丁寧な説明と図解、柔軟になる裏技、悩み別ストレッチなどじっくり取り組めば効果が期待できそうです。

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６月１日注文で１７日に届きました。遅かった･･･良く見ると初版でなく、７月１０日２版とあったので在庫切れだったのかなと思いました。 買って安心するタイプの人間なので実際役に立つかは結果が出たらコメントするとして、個人的には兼子先生がポーズしている写真を期待したのですが、ストレッチのモデルは全部女性でした…美人過ぎないので親近感は持てますけど…笑いが欲しかった。 いろんな作業をしているときの姿勢が載っているので、姿勢を正しくする参考書としても良さそうです。

実践し始めて1ヶ月弱。身体が柔らかくなり、姿勢がよくなってきました。 痩せたいけどそれ以前に矯正する部分が多いので、まずは綺麗な姿勢としなやかな身体を目指します。

TVで見て、スポーツは全く駄目で、なおかつ面倒が苦手な私でも出来そうで購入。ぱらっと読んだだけで、試してませんが、自分の体の測定値のびフォーアフターの書き込みページや、毎日の記録を書くページがあって、やる前に書き込んでやる気が出そうな感じでした！ただ、とってもものぐさなのでいつからはじめるかは未定です。あと、2冊同著者の本を予約してます。

テレビで見て効果がすごかったので購入してみました。痩せるための本というよりは体を整えるためのストレッチという感じです。でも３０分くらい試した娘が３ｃｍくらい細くなってました！

７種類の体操というか、ストレッチです。回数は特に書いておらず『５秒』と記載されています。体がのびるので気持ちよさそうです（まだ、実施しておりません）。でも、これなら続けられそうです。

テレビでこのストレッチで本当に身体が柔らかくなったり、ウエストが細くなったりするのを見て妻のためにこの本を買ってみました。目からうろこです。ストレッチの重要性を再確認しました。

若いときは気合と根性だけで前屈や開脚ができたのですが 年齢を重ねてくると身体が硬くなりできなくなって来ました。挑戦するにも痛くて続かずあきらめかけていたときにＴＶで見て速攻注文しました。内容は・・・ ◎正しい姿勢で立つ！ ネックラインを整える・アームラインを整える・ウエストラインを整える・ ヒップラインを整える ◎くびれッチ 前屈・後屈・側屈・上体ねじり・長座前屈・開脚・首を横に倒す ◎悩み別 くびれッチメニュー 肩こり・腰痛・冷え性・生理痛・たるんだ二の腕 ◎くびれッチのポーズ 電車の中でつり革を持つ・椅子に座る・パソコン作業・文章を書く・歩く・ ハイヒールで歩く・階段の上り下り・カバンを持つ

お腹とウエストを重視でやせたかったので 購入してみました。 テレビで見たときは、兼子先生がストレッチをしてあげていたので 自分ひとりでも出来るのかなと思っていましたが やっぱり、本を見ながらするのは面倒なので DVD付きだったら良かったなぁ～とは思います。 本を読みこんで覚えてやってみるしかないですね。

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