この本を読み運動のやり方も書いてありDVDもやり方を教えてくれます。 この本もいいですけど私はいまいち満足出来なくってDVD4本セットを探して買って毎日頑張ってます。 とってもやりやすいけど字幕なので少しやりづらいです。 ＤＶＤセットをおすすめします。

本とDVDのセットです。 本の内容は彼女がいかにダイエットに目覚めたかという話と各エクササイズを写真付で説明している内容。 内容はたいした事ありませんが、彼女の写真が、そのプロポーションがすばらしくてモチベーションあがります。 DVDは呼吸タイミング（吐く・吸う）が画面に絵で表示されるのでわかりやすいし、動作もとってもゆっくりで、自分で確認しながら置いてきぼりにされずにエクササイズできます。 最初のうちはとっても簡単すぎて拍子抜けな感じですが、トレーニングは一生かけてやるつもりで！と彼女も勧めているように無理のない範囲で生活に溶け込めるるエクササイズだと思います。 小さな子供がいて、狭いマンションに住んでる私でもこれはやっていけそうです。 急激に体重を落としてダイエットしたいという人より、じっくり体の線をきれいにしていきたいという人向きなダイエット本だと思います。 さー、まずは9週間目指して、できればずぅーっとがんばるぞぉー♪

ちまたで話題のビリーズブートキャンプは、動きが激しくて続かない。継続するならモムチャン。どちらも試したので、間違いない。

とうとう買いました。モムチャンダイエット！ほとんど同い年の著者とともに、美しさを目指します。

すごくいいですよ！気に入ってます。体のシェイプもさることながら、いままで乱雑に詰め込まれていた頭の中のダイエット情報を整理されたような気分です。ただいまモムチャンダイエット３週目を終わったところですが、１週目で旦那と母に「なんか変わったね？！やせた？」と、いわれました。２週目の終わりにも遊びに来た義母に「やせたの？？」と 、言われました。本人的には３週目に入ってやっと締まってきたように感じてます。体重は変わらないのですが見た目が変わってきてこれからが楽しみです。

この本の、「現代人にとって、エクササイズは食事や睡眠と同じくらいに大切だ」という考え方が好きです。本の内容はダヨンさんの体験談がかなりの部分を占めていて、 エクササイズの理論的な説明が少ないのが物足りない気がしますが、エクササイズをやる気にさせてくれるのがこの本の最大の魅力だと思います。 単に痩せるのではなく、どちらかと言えば体重やサイズにとらわれずに、健康的で見た目に美しい体を作るのが目的、というところも好きです。ダヨンさん、体重が見かけよりも重いと驚かれるらしいです。確かに筋肉質で骨が丈夫な健康なボディは、見た目よりも重くなる筈ですよね。 コアリズムを始めた直後に、モムチャン（nice body!）のダヨンさんに魅かれてこの本も購入しました。こちらのプログラムの有酸素運動の部分にコアリズムを当てて、併用しています。この本で紹介されている有酸素運動は単純な動作の繰り返しであまり面白くなさそうなのと、コアリズムだけでは体型をデザインするという発想がないのとで、私としてはこの組み合わせが気に入っています。 エクササイズを始めてみると、若い頃には結構スポーツをしていて、筋力や姿勢の良さに自信があったのに、何年も怠けていた間にいかに体が衰えていたかを思い知りました。取り組む内に、体のどの部分が衰えているのかが自覚でき、改善する事が出来て来たみたいです。現在四週目で体重は１キロくらいしか減りませんが、人から若い！と言われる事が多くなり、自分でも、歩く姿勢がきれいになったり、椅子から立ち上がる時によっこらしょ、っとならないとか(^^ゞかなり効果があったと思います。この本で紹介されているストレッチには、姿勢が良くなったり骨盤を整える効果がありそうで、結構アンチエイジングに向けて考えられている気もします。今50歳という年齢で、こういう本に出会ってエクササイズを始めて、本当に良かったと思います。 ダヨンさん、まばたきする時に右目があまり閉じなかったりするみたいで、もしかして「整形？」なんて少々疑っていましたが、本の中に若い頃怪我をした事が原因と書いてありますし、ＤＶＤで見る美しく確かな動きは、きちんと鍛えていないと出来ない動きだと思いました。スミマセンデシタ。 ＤＶＤをつけた時、イントロ曲の音量が大きくて、テレビの音量を大き目にしていると驚いてしまうので、改善した方が良いと思いました。

食生活はそのままで、エクササイズだけ本書に従って9週目を迎えました。 結論から言うと、まだダヨンさんにはほど遠く、モムチャンにもなってません。 これまでまったく運動の経験が無い方なら、効果がわかりやすいかもしれませんね。 私はこれまで、自己流でストレッチをしていたり、妊娠前までジムに通ったりしていたせいか、5週めくらいまでの筋肉はついていたらしく、ささやかな筋肉痛レベルでした。 7週めでもあまり変化は感じられず、なんとも寂しい気持ちでしたが、ふと気付いたら、二の腕に力瘤が・・・ 8週めでようやく上半身のあちこちに筋肉痛が始まり、モムチャンへの道が見え始めた感じです。 不思議なことに体重も体脂肪率も全然変わりません。 やる気がしなくなるので体重計は暫く封印です。 ダラダラ続けてお金が掛かるダイエット食品などと違い、まぁやらないよりは確実に体にいいだろうし、気長にやろう、と続けてみた結果、遅ればせながら効果が出始めたので、焦らず続けることが大事ですね。 現在9週目の3日めですが、二の腕が引き締まり出したのと、心なしが胸が寄って来ている気がします。 なんとなく姿勢が良くなった気がします。 当たり前ですが、ダヨンさんは何年もエクササイズをしているわけですし、そりゃ9週でいきなりあんな風にはならないですよね。 でも、数あるダイエットの中で、最も嘘偽りなく、続けて損はない方法だと思います。

それぞれの動きについては特に難しいものも無くシンプルだけれど、ちゃんと効いてますし、運動前後にやるストレッチや、有酸素運動も単純な動きですが、筋トレと組み合わせることでさらに効果絶大とは、なるほど、ホント、さすがです。 それもそうとダヨンさんご自身を語られているページの重み・・・心して読ませていただきました。 効果的な食べ方についても、簡単に書かれています。「この美人はいったいどんなもの食べて生きてるんだろう～？」という個人的な謎も無事解けました（笑） DVDセットも毎日やらせて頂いてますが、このご本はいつでも手に取れるところにおいておき、時々基本動作や呼吸の確認と、また、あるべき意識についても、再認識するときに役に立ててます。 もちろんDVDセットが無くても、この本のプログラムをマジメにやるだけでも全然効果はあると思います。 某腰回しの例のDVD付きの（確か同じくらいの値段だったかな）御本より、断然こちらのほうが内容が濃いです。

いままでの食事制限や有酸素運動では、本当の意味のダイエットは、できない！と感じました。 筋トレと適度な有酸素の組み合わせでシェイプされた体に変化できる！って正直ものすごい筋肉痛にみまわれますよ。 ただ、一ヶ月も続けていると腹筋が見えてきて体脂肪率も減ってきて非常に楽しくなってきます！ 今はやりのブー●キャンプが、続かなかったひとでも１日２５分でも出来るのでいいかも♪ 本当のダイエットできれないな体が手に入ります！まじで

ダヨンさんのシリーズは全て持っていますが、やはりこの本が基本だと思います。 ＤＶＤでノリノリ…な気分ではない時用です。 ゆっくり自分のペースで出来ます。 私の場合はＤＶＤのダンス等のメニューを毎日やると上半身が一気に痩せてしまうので、女性らしさを保つ為にもバストとヒップアップにはこちらがとても役に立ちます。 ９週間とありますが、２週間位で目に見えて成果が分かると思います。 私は１週間でジーンズがゆるくなりました。 本書では筋トレの前後に有酸素がプログラムされていますが、筋トレのみでも十分効果があります。 (というより私が有酸素が苦手でやっていません＾＾；；) 部分的に使用も可能なので、時間のない時は断然こちらがお勧めです＾＾ 姿勢ですが、気をつける点として、腰から上を天井から引っ張られる感じ(お腹、肋骨を引き上げる姿勢を保つ)で各メニューを実践してみて下さい。 そうすると、どの部位別メニューをやってもウエストに効果が出ます＾＾

嫁さんが”かなり参考になった”と、喜んでました。いらい、嫁さんは、毎日変な運動を始めております。

もう一冊の本とともに購入しました。この本に早く出会いたかったという感じのダイエットの本です。DVDは、もう一冊の本のほうが使いやすいです。こちらのDVDは、エクササイズのやり方が載っているだけで、自分で回数とかを調整しないといけません。バストのエクササイズが、もう一冊にはないようなので、私は、併用しています。

モムチャン歴３ヶ月。体力はついてきたもののいっこうに体重も落ちないためへこみつつあったので買いました。ダヨンさんのサクセスストーリーだけじゃなく紆余曲折が書いてあり体の変化なども細かくかいてあり、かなり励まされました★そうですよね。何年もの怠慢の塊のような体を３か月でどうこうしようなんて甘かったです。彼女も３か月めからじわじわと体が変化しようとしてるのにきずいたそうで。今までとダヨンさんを信じてまたがんばります。 プレミアムは実践編、こちらは精神編として両方もっておくといいですね。 ＤＶＤは復習するのにとてもいいです。フィギュアしてるにもかかわらず、こちらのＤＶＤを真似てしただけで翌日はまた筋肉痛でした。姿勢の正しさがどれだけ大切か、いい加減にしなくなりました。

フィギュアロビクスを始めて１ヶ月。体重を維持したままウエスト－４センチ、バスト＋２センチには本当に驚きました。 もっとチョン・ダヨンさんを知りたいと購入しました。 ダイエット成功者としてはすごく共感でき、必要なこと、知るべきことが書かれてます。 ただの自伝とおっしゃる方もおられますが、フィギュアロビクスの補足にちょうどいいと思います。くじけそうになった時に読んで奮起しようと思います。。。

私の憧れの韓国カリスマ主婦・チョン・ダヨンさんの最新刊です。 ３０代後半で信頼おけるトレーナーに出会い、彼女から得たトレーニングのノウハウを実践し、見事２０ｋｇ減のダイエットを成功させた秘訣と秘話があますことなく掲載されています。 また彼女自身が出演しているＤＶＤ付きで、トレーニング方法が見やすく・分かりやすく解説されています。 身体をきちんと作りたい方・ほどよい筋肉をつけた女らしい身体を維持したい方へおススメの１冊です。

テレビを見ての購入です。今年発売されたプレミアムは内容が短縮されての発売とのことで、どうせやるならコースすべてが記載されている物と思いこちらを購入しました。人気とあって予約注文との事。待ち遠しい・・・・

ビリーはビリーですでに体験済です。本とDVDをはじめに見た感じでは、ビリーほどしんどくなく、簡単そう、こんなんで痩せる？ってのが最初の感想です。 届いてしばらくはあんまりやる気なかったので正直試していませんでしたが、別のDVDを購入しようと思い楽天ブックスをみてるとなんと予約販売となっており、「あー人気なんだ！」と思いやってみたところ結構しんどいです。エクササイズはビリーをやってたら結構大丈夫だと思いますが、モムチャンで紹介されている有酸素運動は正直へとへとです。でもビリーにはない爽快感と女らしい肉体に近づけていると実感しています。おすすめです。

実際にやってみるとハードでした。 ウェイトトレーニング自体は無理のないメニューになっていると思うのですが、その前後にする有酸素運動が、単純で簡単な動作なのに辛かったです。 とにかく最初の１週目が辛かったです。 あちこち筋肉痛にもなりました。 最後まで続けられるかどうかは分かりませんが、本を読んでモチベーションが上がったので、それだけでも私にとっては大きな収穫だったと思います。

内容充実で分かりやすかったです。 カラー写真で詳しくエクササイズ方法を書かれており、9週間集中ダイエットメニューにそって実行するだけ。ポーズなどの詳しい動作やコツはDVDで全て解説がされています。シンプルで無駄の無い良い本だと思いました。本の中盤は彼女のここまでに至った経緯などがかかれていて同じ子を持つ主婦として、共感がえられました。メニューはかなりきついけど、家でできるし、これでダイエット頑張ります。

さっそくチャレンジしてみました。ゆっくりした動きなので、姿勢や筋肉の動きを確認しながらできます。意外ときつい。汗も結構でます。でもこれなら続けられそう。 本とDVDで動きを確認しながらできるので、間違うことなく、正しいエクササイズができそうです。 本の内容も共感持てました。10年前の写真にはびっくり。欧米人のムキムキのボディよりずっとチャーミングだし、同じアジアの女性なので目標にしやすいです。料理レシピは韓国料理なので、ついでに韓国料理にも興味が持てるかも。

モムチャンダイエットをやり始めて１ヶ月ですが、ウエスト５センチは細くなりました。体重は１Kｇほどしか少なくなりませんが。筋肉がついて、階段もトントンと軽快に上がれます。疲れにくくなった感じです。生理痛もなくなりました。 これからも続けます。

プレミアムの１５分を一ヶ月やって全身引き締まったと感じて、モムチャンは自分にあっていると確信しました。プレミアムは最初は息切れそうだが一ヵ月後慣れてきて、もっと刺激があるのを求めたくてこちらのを購入しました。が、プレミアムとは違い、ダヨンさんが一緒にやってくれるのではなく、一つの動きを細かくやっただけで、実際には自分が本に載せたコースに従って自分でカウントしてやります。なのでちょっとモチベーションあがらない・・・（面倒くさいのもありますし）。ただし一つ一つの動きが斜め上、正面などのアングルが見れるので、しっかり動きを確認できるのがいいところです。めんどくさがりやですが自分でカウントしようとがんばってみます。

トレーニングの説明がしっかりしています。 このときに息を吐く、吸うとか この部分に刺激を感じたら効いている証拠、など ただ動作をまねるだけでなくしっかり動きを確認したい人には良い本だと思います。 ただビリーやコアリズムのようにＤＶＤと一緒にトレーニングではなく自分で回数をカウントしなければなりません。 トレーニングの前後に有酸素運動の時間がありますが、 これも自分で時間を計ります。 これらを自分できっちりできる人や、プレミアムや フィギュアロビクスを持っていて一つ一つの動きを再確認したい人には良いと思います。

テレビを見て、手軽に始められそうと思い購入しました。ひとつひとつのエクササイズが丁寧にDVDに収められているのはよかったのですが、回数分になっていないので（１回の例だけで、これを５回やってくださいというものなので）見ながら一緒にしていくというより、把握していかなければならないので、いまいちかなと思いました。通しでやるには、新しく出たほうのDVDや、モムチャンダイエットの数巻あるDVDのほうがいいのかなと思いました。あと、最近買った、「草刈メソッド」のほうが、体にはとても気持ちよくてよかったです。

チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスはすでに持っていました。そのＤＶＤには食事の取り方とかは載ってないので、本の方を購入しました。ほとんど自伝っていうのも知ったうえで。本を読んで、正しくエクササイズする方法やダイエットに必ず起こる停滞期について自伝を通して説明されており、とても参考になりました。また、共感できる部分も多く励みになります。９週間プログラムの内容は覚えないと初めはもたついてしまいます。付属のＤＶＤは姿勢や呼吸法などが丁寧で、日本語音声なのも良いです。私の場合ではありますが、本＋フィギュアロビクスが一番良いです。本はメンタル部分で活用して、トレーニングはフィギュアロビクスで・・・って感じです。３週間経って今のところ、大して痩せてはいないですが筋力がついて疲れにくくなってきました。

ダヨンさん、うつくしすぎ。 こんなメリハリボディ、あこがれます。 ＤＶＤは、説明はわかるのですが、流しっぱなしで一緒にカウントしてくれるタイプだとよかったかな。エクササイズの回数が多くなると、これを何回やりますとか、もう一方も同じようにやりますとなって「以下省略」されちゃうと、ＤＶＤを一時停止なり一部分リピートしなくちゃいけないところが、星マイナス１個。 でも、うつくしいから許せます。

プレミアムを買ってから、こちらを買いました。耳つぼ＆プレミアムで－12Kg減できたので、これからも続けようと思います。

プレミアムを先に購入したのですが、こちらも読んでみたくて購入。 しかし内容がめちゃかぶってて必要なかったかも。。 しかし、ダイエットを決意するまで～成功するまでの心の描写はこちらの方が詳しく書いてあるので、モチベーションUPのために読み返しています。

フィギュアロビクスをやられる前にぜひ読まれた方がいいと思いました。筋肉痛や食事等細かい事がかかれているので筋肉痛になっても嫌にならずとても喜べるようになりました♪モチベーションＵＰにもなるかと☆