筋トレなどで得た筋肉を自分の競技で使えるようにする（うまくパワーを出す）ためのトレーニングの本です。 やってみましたが、筋トレとは違う筋肉の使い方をするためか初日から筋肉痛になりました＾＾； とても負担がかかるので効いているという実感があります。