ストロークの練習用に購入しました。最も良く使われているパドルではないでしょうか?小さな穴がたくさん開いているので水中で水をかいた時、手に感覚が伝わるので、ストロークの練習に役立ちます。また、スピードを出して強く水をかくと、腕や肩などの筋力強化になります。
年齢や筋力・泳力にも因りますが、一般成人女性で、クロールの練習には0.5の赤か1の緑、背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの練習には0の青か0.5の赤がちょうど良い大きさだと思います。
プールでは、パドル使用禁止の所もあるので、確認して使用してください。